Tips & Trix: Advies voor hoogsensitieve ouders

Boeken en websites over hoogsensitief ouderschap staan boordevol tips over opvoeden. We pikken er een paar uit die jou of je gezin kunnen helpen.

Plan en denk aan jezelf

Houd in je planning rekening met jezelf en geef jezelf de tijd om te ontprikkelen. Dat hoeft geen halve dag sauna te zijn: gewoon op je gemak een koffie drinken, een boek lezen of even sporten. Plan voor elke activiteit wat meer tijd in, zodat je wat minder druk ervaart en er misschien spontaan wat tijd vrijkomt om iets leuks te doen. 

Maak verbinding en koppel los

De intensiteit waarmee een HSP zijn emoties beleeft, is niet altijd een keuze. Soms zijn gevoelens zo extreem, dat ze er op een pure en ongenuanceerde manier uitfloepen. Word je boos en verlies je de controle over die emotie, heb dan toch aandacht voor de verbinding met je kind: ‘Je bent mijn beste vriend, dat ik boos ben verandert daar niets aan. Alleen kan ik het niet goedkeuren dat je…’

Vraag bevestiging aan je geliefden

Op momenten dat je overspoeld wordt door stress, werkdruk, vermoeidheid of je hormonen, is er niet veel nodig om je uit balans te brengen. Je hebt dan de neiging om alle kritiek als negatief te beschouwen. Jezelf positief bevestigen is op dat moment moeilijk. Vraag daarom in zo’n situatie aan je partner, ouders of vrienden om je kwaliteiten in de verf te zetten of te bevestigen dat je goed bezig bent.

Vermijd verrassingen

Hoogsensitieve kinderen houden niet van verrassingen of van nieuwe/ onverwachte situaties. Daarom is het nodig om zo veel mogelijk informatie te geven over wat er die dag en die week gepland is. Kondig een nieuwe situatie ruim van tevoren aan. 

Bouw rituelen in

Een vast knuffelmoment, een bad- en bedritueel … Rituelen geven structuur en houvast, zodat je kind zich veilig en geborgen voelt. Het zijn momenten die rust bieden en die het leven in zekere zin aangenamer en vlotter doen verlopen. Ouder en kind weten wat ze ervan kunnen verwachten.

Blijf lachen

Als je als ouder een situatie met humor kunt bekijken, is dat ook een teken dat je grip krijgt op het gebeuren, dat de situatie je niet overdondert. Anders dan wanneer je je boos maakt of hysterisch reageert, toon je met humor aan dat je de situatie onder controle hebt. Dat heeft een geruststellend effect.

Communiceer gericht en positief

Hoogsensitiviteit bespreekbaar maken is niet vanzelfsprekend. Niet iedereen kan er de nodige interesse voor opbrengen en een open houding aannemen. Daarom is het belangrijk te overwegen met wie je hierover praat en in welke context je dit gegeven aanhaalt.

Uit de Cocon van februari 2022